こんにちは。
このところ蒸し暑い日が続いています。
家庭や職場でも、冷房を入れる機会が多くなってきているのではないでしょうか。
熱中症の対策として適度に温度調整をすることは大事ですが、冷房によってカラダが冷えすぎるのは良くありません。
手の先や足下をストレッチさせて、冷え対策を行ってください。
■手先のストレッチ
一方の手で、片方の指先を反らしてあげます。
２〜３秒キープしたら元に戻して、その動作を数回繰り返します。
反対側も同じように行います。
最後はブラブラと振ってあげてください。
指先のさっぱり感と同時に、ポカポカしてきます。
■足下のストレッチ
両足をやや開いて立ち、そのままつま先立ちをします。
その姿勢を２〜３秒キープしたらゆっくりかかとを下ろします。
床にギリギリ着かないところまで下ろしたら、またつま先立ちをします。
この動作を数回繰り返します。
ふくらはぎの筋肉がけっこう使われているのが感じられると思います。
いずれも簡単な方法ですが、とてもスッキリすると思います。
気がついたら試してみてください。