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休み明け

こんにちは。

五月の連休も一段落して、朝の通勤電車もいつも通りの光景になってきました。
そんな長期休暇の後は、イマイチ体調がすっきりしないという方も多いのではないでしょうか。

気分的な問題もかなりありそうですが、その他にも、休み中に不規則な生活を続けてしまい、体内時計が狂ってしまうことによる不調も考えられます。

体内時計は、「日中は活動し、夜間は休息する」というリズムを調整するもので、元々人間に備わっている機能です。
このリズムに逆らって夜更かししたりすると、次の日には何だかカラダが不調に感じてしまったり、日中、眠気に襲われてしまったりしてしまいます。

ズレてしまった体内時計をリセットするには、

・休みの日も朝起きる時間を同じにする。
・起きたら日の光を浴びる。
・朝食をきちんと取る。

などが効果的です。

長い休みが終わった後は、できるだけ規則正しい生活を続けて、体調を戻していくということでしょうか。

20140508